12/06/2017

Squat : Un excellent exercice pour vos jambes 

Le squat est un des exercices les plus complets pour travailler de manière holistique les jambes, puisque pratiquement tous les principaux groupes musculaires sont impliqués dans cet exercice permettant ainsi un travail intégral. L’essentiel pour obtenir tous les avantages de ce sport est d’éviter les blessures, et de le faire avec la technique appropriée.

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La technique appropriée :

  1. Placez les pieds à environ la largeur des épaules.
  2. La descente doit se faire dans une manière contrôlée. 
  3. Vous pouvez faire le mouvement vers le haut à des vitesses différentes, mais toujours avec des mouvements contrôlés.             
  4. Évitez de faire rebondir ou tourner en descendant. 
  5. Gardez une posture droite de la colonne vertébrale. 
  6. Descendez seulement jusqu'à au point où vos cuisses sont parallèles au le sol.
  7. Gardez vos pieds plats sur le sol. 
  8. Assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas les orteils. 
  9. Gardez la progression des deux poids et la profondeur du squat progressivement et ne dépassez pas les capacités du corps à s'adapter aux exigences imposées. 
  10. Considérez la fatigue comme un facteur de risque lorsque vous faites des squats. 
  11. Maintenez une bonne technique ou arrêtez l'exercice.


RÉSUMÉ :

Le squat est un exercice efficace pour un lifting des cuisses et des jambes. C’est un sport multi-joint impliquant un grand travail musculaire et a un excellent potentiel pour développer la masse musculaire maigre chaque fois qu'il est correctement prescrit.

Le squat exerce un grand nombre de muscles, y compris les jambes, les cuisses et le dos. Par contre, les personnes ayant des dommages antérieurs ou des considérations particulières, telles que les femmes enceintes ont besoin de consulter leur médecin avant de commencer cet exercice.

 

15/05/2017

Solution au relâchement des bras

Chez les femmes en plus des jambes et des fesses, la partie supérieure du bras est une zone touchée par les dépôts de graisse en excès. Le lifting bras en Tunisie est une intervention réalisée principalement afin d’éliminer l'excès de peau dans les bras en raison de l'âge ou suite à une perte excessive de poids.

L'objectif fondamental est de parvenir à une amélioration de la tonicité de la peau, une réduction du volume des bras et un remodelage de leur forme.

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C’est une technique qui permet de résoudre grâce à de petites cicatrices cachées, le problème de flaccidité des bras, le signe de relâchement cutané des bras qui se produit dans sa région intérieure, où la peau est encore très mince.

L'intervention peut être faite sous anesthésie locale avec une sédation anesthésique, d’une durée d'environ une heure. La reprise des activités normales est possible après 2 ou 3 jours de repos à la maison.

Une bande élastique est placée immédiatement après l'opération et est enlevée au bout de quelques jours. Une période de deux semaines d'activité physique limitée pour les bras est recommandée.

Il n'y a pas une limite d'âge pour subir ce type de chirurgie et les meilleurs candidats sont ceux qui ont les premiers signes du vieillissement.

Le résultat de lifting des bras est très satisfaisant, mais, il sera toujours influencé par le style de vie de la personne et les effets inévitables du vieillissement.

17:17 Publié dans beauté, santé | Lien permanent | Commentaires (0)

04/05/2017

Comment prévenir l'obésité chez les enfants à l’école

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Près d'un enfant sur trois en Europe sont en surpoids. Ainsi, à cause de l’obésité infantile, nos enfants courent le risque de développer un certain nombre de maladies telles que le diabète de type 2, qui heureusement pourraient être évitées avec des régimes alimentaires, de la pratique du sport et des chirurgies esthétiques comme la chirurgie réparatrice de ventre ou l'abdominoplastie, la chirurgie de l'obésité à travers la pose d'un anneau gastrique ou le bypass.

Quelles politiques sont appropriées des écoles pour la lutte contre l'obésité infantile ?

Plus de 90% des politiques étudiées intègrent les normes alimentaires pour assurer un menu équilibré. Ces politiques commencent par l'importance des lignes directrices sur la taille des portions (76%) et les normes nutritives pour le déjeuner (65%).

Les restrictions ou recommandations concernant la disponibilité des boissons sont très fréquents (65-82%), et la plupart d'entre eux préconise un accès gratuit à l'eau potable et limite ou interdite spécifiquement la soude (sucrée).

Améliorer la nutrition des enfants s’effectue par le biais des régimes d'éducation et des modes de vie sains et équilibrés. En fait, réduire et prévenir l'obésité infantile sont des objectifs prioritaires généralement partagés par la plupart des pays.

59% des politiques exige ou recommande la mesure des résultats des politiques alimentaires scolaires. Les résultats sont plus souvent quantifiés ceux qui ont trait à la fourniture de nourriture dans les écoles et le pourcentage d'enfants qui mangent déjeuner.

L'apport calorique et l'apport en graisses sont les paramètres indiqués le plus souvent dans les règles relatives à l'énergie / nutriments applicables à déjeuner (présent, respectivement, 65% et 56% des politiques).

Des distributeurs automatiques sont soumis à des restrictions sur environ la moitié des pays européens. Ces restrictions vont de recommander un choix de produits plus sains dans les collations des écoles, jusqu'à interdire complètement à ces écoles la vente sur les produits malsains, également une pratique commune imposant des restrictions à la commercialisation d'aliments malsains.

16:52 Publié dans santé | Lien permanent | Commentaires (0)