23/06/2017

4 astuces pour agrandir vos fesses sans chirurgie

Si vous voulez ressembler à une grande femme à part entière (comme les Dominicains) et sans dépenser de l'argent sur la chirurgie plastique, vous devez agir rapidement.

Pour la plupart des gens, les fesses latinos sont un signe de la féminité. Pourquoi dépenser de l'argent sur les chirurgies inutiles lorsque ces quatre petites étapes peuvent vous donner tout ce que vous voulez ?

Nous vous recommandons les étapes suivantes pour obtenir le corps de Kim Kardashian ou Olga Tañón :

Travailler dur

images (44).jpg 

Contrairement à ce que vous pensez, vous devez exercer votre corps tout entier pour enlever la graisse inutile de votre corps. 

Il existe plusieurs exercices qui aident à brûler la graisse comme les aérobies, squats et de l'ABS.

 

Massage
images (43).jpg

Faire des séances de massage de différentes parties du corps comme les fesses est très bénéfique pour avoir de grandes fesses, jolies et galbées.

 

Façonneur de fesses

download (17).jpg

 Les façonneurs de fesses aident énormément à ajouter plus du volume à vos fesses pour qu’elles apparaissent plus volumineuses.

 

Chaussures  images (42).jpg

Mettez des talons ou des compensées pour donner plus de forme et de définition à votre corps. 

 

12/06/2017

Squat : Un excellent exercice pour vos jambes 

Le squat est un des exercices les plus complets pour travailler de manière holistique les jambes, puisque pratiquement tous les principaux groupes musculaires sont impliqués dans cet exercice permettant ainsi un travail intégral. L’essentiel pour obtenir tous les avantages de ce sport est d’éviter les blessures, et de le faire avec la technique appropriée.

images (21).jpg

 

 

 

La technique appropriée :

  1. Placez les pieds à environ la largeur des épaules.
  2. La descente doit se faire dans une manière contrôlée. 
  3. Vous pouvez faire le mouvement vers le haut à des vitesses différentes, mais toujours avec des mouvements contrôlés.             
  4. Évitez de faire rebondir ou tourner en descendant. 
  5. Gardez une posture droite de la colonne vertébrale. 
  6. Descendez seulement jusqu'à au point où vos cuisses sont parallèles au le sol.
  7. Gardez vos pieds plats sur le sol. 
  8. Assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas les orteils. 
  9. Gardez la progression des deux poids et la profondeur du squat progressivement et ne dépassez pas les capacités du corps à s'adapter aux exigences imposées. 
  10. Considérez la fatigue comme un facteur de risque lorsque vous faites des squats. 
  11. Maintenez une bonne technique ou arrêtez l'exercice.


RÉSUMÉ :

Le squat est un exercice efficace pour un lifting des cuisses et des jambes. C’est un sport multi-joint impliquant un grand travail musculaire et a un excellent potentiel pour développer la masse musculaire maigre chaque fois qu'il est correctement prescrit.

Le squat exerce un grand nombre de muscles, y compris les jambes, les cuisses et le dos. Par contre, les personnes ayant des dommages antérieurs ou des considérations particulières, telles que les femmes enceintes ont besoin de consulter leur médecin avant de commencer cet exercice.